아리아나 허핑턴의 수면혁명 서평(의학생명)
뇌과학 준비하는 학생의 세특부분에 다양한 사고를 포함하는 추천도서입니다.
수면혁명 목차 / 선택기준
아리아나 허핑턴의 ‘수면혁명(Sleep Revolution)’은 수면과 휴식의 중요성을 강조하며, 현대 사회에서의 수면 문제에 대해 다루고 있는 책입니다.
목차
수면의 필요성과 수면 부족이 가지는 위험 요인에 대해 다룹니다.
허핑턴은 수면 부족이 우리의 일상 생활 및 건강에 미치는 영향에 대해 연구를 인용하며, 피로, 인지 능력 저하, 정신 건강 문제, 심장 질환 등과 같은 이러한 위험 요인들을 설명합니다.
수면 부족은 우리의 일상 생활에서 너무 일반적이 되었고, 건강한 수면 패턴을 포기하는 경향이 있다는 점을 강조합니다.
건강한 수면 습관을 개발하는 방법을 소개합니다.
수면 시간, 수면 환경, 수면 전의 일상 생활 습관 등이 중요하다는 점을 강조하면서, 수면을 위한 규칙을 만들고 유지하는 방법을 안내합니다.
수면 전 스마트폰과 같은 디지털 장치의 사용을 줄이거나 휴식을 즐길 수 있는 방법을 소개하며, 심리적인 안정과 편안함이 수면에 얼마나 중요한 역할을 하는지를 설명합니다.
사회적인 관점에서 수면 문제를 다룹니다.
허핑턴은 일본의 인간 중심 사회와 나라7나라 방식의 접근법을 소개하면서, 사회가 참여할 수 있는 수면 혁명의 필요성을 강조합니다.
책에는 기업 문화의 변화, 일정 관리의 개선, 교육 혁신 등 다양한 방법을 통해 사회적인 변화를 이끌어 내는 것에 대한 아이디어와 사례가 다수 제시됩니다.
이 책은 직관적인 스타일로 쓰여져 있으며, 활기찬 에세이 형식으로 독자들에게 다가갑니다. 사례 연구, 전문가 인터뷰, 자기 경험 등을 잘 조합하여 수면과 휴식에 대한 중요성과 이를 개선하기 위한 방법을 설명합니다.
또한, 책은 그림, 차트, 표 등을 통해 내용을 시각적으로 보여줌으로써 독자들의 이해를 돕습니다. 아리아나 허핑턴의 ‘수면혁명’은 수면과 휴식의 중요성을 알리는 중요한 책입니다.
현대 사회에서 많은 사람들이 수면 문제로 고통받고 있기 때문에, 이 책은 우리가 건강하고 균형 잡힌 삶을 살기 위해 수면에 더 많은 관심을 기울여야 함을 상기시켜 줍니다.
‘수면혁명’은 우리의 삶을 변화시키고 더 나은 잠을 자게 해주는 가이드로서 잠들지않는 현대사회의 속도에 많은 시사점을 주는 책입니다.
의학생명부분에서 뇌 과학을 중심으로 새로운 연구결과들이 나오고 있다.
아래 기사중 일부분을 요약해서 첨부합니다.
최근 미국 캘리포니아(샌프란시스코)대(UCSF) 연구팀이 별 모양의 뇌세포인 성상세포(astrocytes)가 동물의 수면 시간과 수면의 깊이에 영향을 끼칠 수 있다는 새로운 사실을 밝혀냈다.
성상세포는 그동안 잠과 관련해 연구자들로부터 거의 주목을 받지 못했었다.
인상깊은 부분을 요약해봅니다.
우리는 수면 과학의 황금시대에 살고있다. 수면 과학은 의사 결정,감성 지능, 인지 지능, 그리고 창의력 측면에서 잠과 꿈이 하는 중대한 역할을 다양한 방식으로 보여준다.
수면 부족은 걱정과 우울, 스트레스, 그리고 수많은 건강 문제 뒤에 숨어 있는 주범이다. 최근에 와서야 우리는 수면 부족이 초래하는 의학적인 결과를 온전히 파악하게 되었다…..
* 의학생명 생기부의 콘텐츠 중에서 뇌과학 관련집중되는 모습이 있습니다. 같은 주제안에서 나만의 색다른 방법으로 방향을 잡는다면 충분히 경쟁력 있는 세특이 될 것이라고 생각합니다.
